Исследования показывают, что даже если женщины меньше курят, им труднее бросить курить. Все указывает на вескую причину для этого… К счастью, вы можете решить эту проблему!
Исследование 35 000 курильщиков, пытающихся бросить курить, ясно показало французским ученым, что женщины и мужчины курят по-разному. Уже предыдущие анализы предполагали, что девушек привлекает бумага по несколько иным причинам, чаще, чем мужчин, из-за потребности в удовольствии, а также из-за привычки, связанной с самим курением. Мы также давно знаем, что им труднее отказаться от этого. Теперь мы, наконец, знаем, почему!
Женщинам сложнее бросить курить?
Да! Хотя по статистике они меньше курят. Во французском исследовании среднее количество сигарет, выкуриваемых в день, составило 23 для женщин и 27 для мужчин. Однако у женщин, пытающихся бросить курить, были более высокие показатели ожирения, депрессии и беспокойства… Возможно, эти факторы мешали женщинам отказаться от этой привычки.
Ранее считалось, что это может быть боязнь набрать вес или влияние гормонов. Теперь подтверждается тезис, что женщины гораздо более эмоционально связаны с сигаретами. Когда им нужен перерыв, они выходят покурить, и для них это момент умиротворения и успокоения нервов. Все это побуждает ученых консультировать женщин по комплексному подходу к отказу от курения, желательно с участием психолога, диетолога и тренера. Так как бросить курить женщине?
Я бросаю курить. Как я могу помочь себе?
- Чтобы повысить вероятность успеха, бросьте курить сразу после овуляции, то есть примерно за 14 дней до менструации. Исследования показывают, что тяга к курению может быть намного выше в первые дни цикла.
- Не соблюдайте диету при отказе от курения. Удвоение ваших запретов может заставить вас сдаться. Вместо этого сосредоточьтесь на здоровом питании 3–4 раза в день и сократите количество перекусов.
- Ищите поддержку у друзей, а также на форумах или в группах в социальных сетях. Женщины больше полагаются на неформальные социальные контакты, чем мужчины, и получают от них поддержку.
- Составьте список вещей, которые заставляют вас чувствовать себя как сигарета. Женщины часто становятся зависимыми от действий, связанных с курением, которые вызывают у них желание курить. Старайтесь избегать их.
Как курение влияет на женское здоровье?
Женщины чаще, чем некурящие:
- имеют нерегулярные или болезненные периоды
- проходят перед менопаузой;
- страдают хронической обструктивной болезнью легких;
- использование оральных контрацептивов имеют повышенный риск сердечных заболеваний, особенно в возрасте старше 35 лет.
